我要投搞

标签云

收藏小站

爱尚经典语录、名言、句子、散文、日志、唯美图片

当前位置:二四六天天好彩码报 > 卡果 >

什么饮料的热量最低?

归档日期:06-19       文本归类:卡果      文章编辑:爱尚语录

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  2013-08-23展开全部饮料丰富多彩,饮用水是最佳选择。其他饮料所提供的能量,不宜超过人每日总能量摄入的10%。

  强项:瓶装水、白开水、牛奶和来源天然的蔬菜果汁,最天然最纯净,取材也方便,又经济实惠。热量较低,不怕胖,用来解渴补水最适合。

  软肋:健康的味道要么乏味寡淡,要么具有不十分如意的生涩味道,选择全方位健康饮料的人,都必须在一定程度上牺牲一部分口感。

  强项:想起那些美味爽口和口感厚重的饮料就让人神往,醇厚的咖啡和酒饮料,刺激爽口的碳酸饮料等,不仅能迅速使人满足口腹之欲,还是补糖分补热量的猛将。很多饮料含有的咖啡因具有一定的提神效果,在短时间内就能帮人摆脱精神不振,你的身体会感觉“劳累已解除!”。

  软肋:多喝浓咖啡会丢钙丢失水分,一些果汁软饮料甜度太高,不由人怀疑天天喝甜果汁,是不是热量和糖分都随水分上身,喝出肥胖来。碳酸饮料更是臭名昭著的垃圾饮料,高糖且啃噬骨质的钙,还容易引起龋齿。

  中国营养学会相关专业人士告诉我们,在日常饮食中,食物中往往已含有多数的营养成分,可以满足人体需要,重补充水分的自然饮料如白开水才是聪明的女性首选。含有刺激性成分的酒精和咖啡,碳酸类饮料,一般不宜作为日常饮品大量饮用。茶饮料和乳饮料,虽然口味可人,标明是添加了健康成分的饮料,但其营养成分并不能一概满足人体需求,只适合偶尔品尝,不建议大量替代纯水来饮用。

  饮好水:尽量避免常饮蒸馏水,容易缺乏营养,对肾脏较弱的人士更为不利,可选择优质的矿泉水。饮用碱性水也对人体较有利,如在家用滤水器过滤后煮熟再喝也完全可以。

  饮暖水:春天燥热,很多人贪凉都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

  推荐:健康与美味共存为保证因工作繁忙,缺少时间食用蔬菜的工作白领也能均衡摄取到足量的蔬菜营养,全新的含500g蔬菜浓缩汁的100%蔬菜混合汁——“满足一日蔬”是很贴心的健康饮料。

  观点:喝的少了不健康,所以必须按照专家建议的每日需要量补充液体饮料,严格量取,按早中晚3个时段分别摄入。只是有时用餐时喝了汤和粥,再一通猛灌1000毫升水,肚子涨的仿佛一个水桶。

  软肋:注重补水是王道,但不注意喝法就会喝成水桶。人体就如同一个水泵,过多饮料喝进去,身体要泵出多余水分,矿物质微量元素也泵出体外,也有许多危害。

  观点:顺其自然,渴了才喝水。等我的身体发出“渴了”的感觉信号时,才赶紧喝水,不渴不喝也不会耽搁补水。没有养成喝水定时间定量的习惯,没时间没计划,一切顺应需求,渴了才喝。

  软肋:渴了才喝,往往还是有皮肤头发干燥,口舌粘厚的“缺水”表现。这是因为,人体发出“渴了”的感觉信号,是身体已经处于缺水状况,才向大脑诉说缺水的一个信号。最开始的身体缺水,好比先动用了流动资金——细胞外水,等不够了,再动用“库存”,也就是细胞内的水。“渴了”已经是库存告急的时候了。

  口渴是细胞内缺水的反应,最好养成定时间定量喝水的习惯,按时饮用而不是渴了才喝。这需要科学饮用含在饮料里的“八杯水”

  早上起床后宜饮一杯(500毫升)温水,应视为每日的功课,润肠通便,降低血粘度。

  晚上宜饮一杯(150毫升)红酒,或一杯(200-400毫升)低脂热牛奶,帮助睡眠稳定情绪。

  如果用电脑比较多,宜选饮1000毫升左右的淡茶如菊花枸杞茶或绿茶,明目又抗辐射,休闲时可以来杯(200毫升)纯天然果汁,愉悦和放松一下神经,可以清理自由基,增强抵抗力。

  运动时喝一点运动功能饮料,补充流汗损失的电解质。平日不需要特别补充那些运动型饮料,运动饮料含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,应口感清凉,温度在10度左右,因钙镁离子含量高,非运动状态多饮,会增加肾脏的负担。

  酸口味的饮料比如一些果汁是碱性饮料,可以助消化解除体内疲劳,清除自由基,而苏打水等虽然ph值为碱性,但却属碳酸饮料,除了爽口,无助于肠胃吸收,尤其是有胃酸过多和消化吸收障碍的人。

  上班时要及时补水,而不是因不喜欢“常去厕所”,而不喝水。女性体质更应切记按时补水。

  餐前进固体食物前,先小饮半杯饮料(约100毫升),可以是温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。餐后根据体质,选择喝一些茶饮料来助消化,如绿茶,红茶,100-200毫升。

  有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

  6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水!

  11:00:在空调办公室里工作一段时间后,一定得起身动动,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠。

  水母派:为了单纯补水,仅仅摄入饮用水,其他的液体饮料一概不碰,严格的把八杯纯水的总量贯彻到底!早八点和晚上八点之间一共饮水3升。

  组合派:在饮用水之外,酌情组合其他的甜味饮料,茶饮料和酒精饮料,加上咸汤,粥等流质饮食,一并计算液体摄入总量。

  听营养专家的:喝包括水在内的饮料,一次量在200-250ml为宜。一个健康人,在不感觉口渴的情况下,包括食物在内,补水在2-3升即可,单纯饮水超过3升,对身体无益,严重的造成水中毒。

  人如饮水太多会引起排出不畅导致水肿,心血管的承受能力也会下降,容易疲乏无力。尤其晚八点之后饮水过多会容易水肿。

  日常食用的大部分食物中都含有水分,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分,并可补充营养,应计入每日饮水的总量。

  每天必须为自己补充2-3升的水分。那些含有糖分,咖啡因,或者酒精的饮料并不能很好地补充身体所需的水分,甚至加速排出水分,所以这部分饮用量不计入每日饮水量。

  含有热量的甜味饮料喝得太多,往往会给予摄食中枢一些抑制信号,影响一日三餐的正常饮食。

  运动前后应补运动饮料,建议的量:剧烈运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升;运动中每15~20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。轻量运动一瓶500毫升足够。

本文链接:http://petrablahova.com/kaguo/389.html